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身体最佳排毒养生睡眠时间表
1、凌晨3-5点是寅时，为肺经所主的时间，这个时辰肺经的经气比较旺盛，是肺排毒的时间。由于肺主一身之气，所以如果平时经常熬夜的人，容易耗伤人体的肺气，出现神疲倦怠，咳嗽喘息，乏力自汗等症状。
2、每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。五脏之肾排毒——23：00～1：00 肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。
3、人体24小时时间表，养生|瘦身|学习|排毒（男女适用） 1：00：深度睡眠，这时候人体对疼偏敏感。 2：00：器官大都休息，脾脏分解/排毒素。（这个时候如果还醒着就很难再睡着了） 3：00：器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸平稳。 4：00：器官节秦放慢，温度达到最低，血流变慢，脑卒中、猝死等突发病高发时期。
4、0：上床睡觉。如果你早上7：30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔，已经来不及了。睡眠时间排毒器官晚上9点-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
5、顺序依次是：胆，肝，肺脏，大肠。23点到1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
6、中午11-1点（午时）是心脏的工作高峰期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳速度最快。下午1-3点是小肠吸收营养的最佳时间，错过这个时段，小肠的吸收能力会减弱，因此有“过午不食”的养生建议。下午3-5点是膀胱的排毒时间，这个时段适合进行运动，以帮助提高排尿功能。
