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我是高二业余跑100米的,每个星期2次训练,每次训练1个小时15分钟,看看我...
1、顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
2、“长跳”练习方法 50～100～150～200米跨步跳（计时、计步）；50～100～150～200米后蹬跑（计时、计步）；40～50～60米单足跳；50～100～150～200米（单足跳+跨步跳）。 3其他形式的跳跃练习 触胸跳（4～6组×10次）；台阶跳；沙背心的各种跳跃练习。
3、每一项做2--4组 周六，一般耐力 6公里。柔韧性 第三周 周一四 专项 3000米 200米*1 300米*1 400米*3 最大速度跑 跨步跳80米*3 周二五 1000米.柔韧性 技术跑 400米*3 500米*1 拿出最好的技术动作 周三六 800米。柔韧性 100米变速跑。
4、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。
想自己学习特色小吃了自己开店
当然有了。学小吃如果是为了自己在家吃，看看教程就可以了，大部分专门去学小吃技术的都是为了以后能够开个店，只要有自己的特色，就是有前途的。
可以的，很多学员都是来学校学完小吃后，自己开店的。
想学小吃，首先自己要对小吃有了解，并且自己要会做小吃，最基本的，然后开店包括选址，装修，选材，运营等一系列工作，如果自己有经验可以直接开店，如果没有，想往这方面发展，那就需要进行系统的学习，可以有创就业指导。学习小吃不是很难，一般一个月左右可以掌握很多品类了。
小区的物业费都包括哪些服务呢
1、小区物业费的服务项目包括管理费，对小区公共卫生的清洁费，绿化养护，还有物业公司的办公费用，以及物业公司的人员工资。但是，不同的物业服务公司制定的物业费都不一样，前期的物业服务公司是由开发商确定的。
2、小区物业费主要包括以下内容：基础物业服务费用。这包括小区内公共区域的清洁保洁、绿化养护、公共设施设备的日常维护和保养等。这些都是为了确保小区的整体环境良好，满足居民的基本生活需求。公共安全服务费用。
3、物业费包括的服务主要有： 物业管理服务。 这包括小区内建筑物与公共设施的日常维护与管理，保证业主的居住安全与舒适。具体工作有清洁保洁、绿化管理、安保巡逻等。 公共设施的使用与维护。 物业公司会负责管理小区内的电梯、水泵、供暖设备和其他公共设施，确保其正常运行并处理突发故障。
怎么才能找到附近的人约会100米呢
利用约会应用软件：像Tinder、Bumble、OKCupid等流行的约会应用，能够基于用户位置提供100米范围内的潜在约会对象。设定100米的搜索范围，可以筛选出符合条件的人，并通过应用内的消息功能发起约会邀请。
要找到附近100米内的人进行约会，可以尝试使用社交应用、位置共享功能、参加线下活动或加入兴趣小组等方法。在现代社交环境中，想要找到附近的人约会100米并非难事。一种有效的方式是通过社交应用，这些应用通常会提供基于位置的匹配功能，能够帮助你快速发现附近的人。
要找到附近100米内的人进行约会，你可以尝试使用地理位置相关的社交应用、参加当地的社交活动或利用公共场所的自然机会。在数字化时代，利用科技手段是最直接且高效的方法。各种社交应用如探探、陌陌等，都提供了基于地理位置的匹配功能，让你能轻松发现附近的人。
要找到附近100米内的人约会，可以使用基于地理位置的社交媒体或约会应用，如Tinder、Bumble或Happn等。这些应用允许用户设置搜索半径，并展示符合距离要求的其他用户。在现代社会，技术为我们提供了与周围人建立联系的便捷方式。基于地理位置的社交和约会应用就是其中之一。
利用科技手段：下载并使用地理位置匹配的社交应用，如探探或陌陌，这些应用允许你查看附近的人并与之互动。确保你的位置服务开启，以便应用能够准确显示距离。 参加社交活动：关注本地酒吧、咖啡馆或文化中心的社交媒体账号，了解即将举行的聚会和活动。参与这些活动可以增加与人交流的机会。
附近的人约会100米（附近约100元3小时）可以通过以下几种方式寻找： 使用约会应用程序或网站：许多约会应用程序（如Tinder、Bumble、OKCupid等）可以根据你的位置提供附近的人的信息。你可以在这些应用程序中设置搜索半径为100米，然后浏览附近的人的个人资料并发送消息以约会。
